Giảm cholesterol bằng 3 mẹo nấu ăn

0
6725

Bạn đang tìm cách cắt giảm cholesterol trong bữa ăn để phòng tránh béo phì, mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch? Bạn muốn thưởng thức những món ăn mình thích mà không lo bị béo? Hãy cùng với Hamomax giảm lượng cholesterol cao mà không làm ảnh hưởng tới hương vị của món ăn bằng 3 mẹo nhỏ sau:

Giảm các chất béo khi nấu ăn

Để nấu ăn lành mạnh, đầu tiên bạn phải cắt giảm các chất béo bão hòa giàu cholesterol như bơ, mỡ động vật, bởi các chất béo từ động vật chứa nhiều các acid béo bão hòa (saturated fat) gây tăng mỡ máu và các bệnh lý tim mạch. Các gia vị cũng có tác dụng giảm cholesterol cao khá tốt. Đó là các gia vị như hành tây, tỏi, gừng, chế phẩm đậu sữa, nấm hương, mộc nhĩ, hành tây, các loại thảo mộc tươi hơn là bơ và kem để thêm hương vị phong phú cho các món ăn. 

nau an 2

 

  Để giảm chất béo thay vì chiên, xào, rán các bạn nên sử dụng phương pháp hấp, nướng, rang. Hoặc khi bạn cần chất béo để xào nhẹ hoặc xào thức ăn, bỏ qua các nguồn bão hòa chất béo như mỡ động vật (được tìm thấy trong bơ và mỡ lợn) nên sử dụng dầu thực vật như dầu ô liu, dầu cải, dầu ngô, dầu hạt rum, dầu đậu nành và dầu hướng dương … Các nghiên cứu tuyên bố các dầu này giảm biến chứng tim mạch – nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới

Suy nghĩ lại khi dùng thịt, trứng, sữa

  Khi lập kế hoạch bữa ăn, hãy thử thách bản thân và tài nấu ăn của bạn bằng cách thay thế các nguyên liệu nhiều chất béo có trong thịt bò , nội tạng, trứng, và kem bằng các nguyên liệu ít béo như: đậu, thịt nạc thăn, các loại thịt gia cầm bỏ da. Hãy chế biến các món cá mỗi tuần vài ba lần (cá hồi, cá ngừ, cá mòi, các trích, cá thu) để thu nhận axit béo hệ Omega-3, có tác dụng bảo vệ tim mạch.

mon ngon tu ca

 

  Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo không quá 300mg cholesterol mỗi ngày và không quá 200 mg nếu bạn muốn giảm cholesterol. Nếu chế biến các món ăn dùng sữa thì nên chọn loại đã tách kem (còn gọi là sữa gầy). Ngay cả sữa chua hay pho mát cũng nên chọn loại làm từ sữa gầy hoặc sữa có hàm lượng chất béo chỉ 1-2%. Tốt nhất các bạn nên sử dụng sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân để giảm lượng cholesterol.

Tái cân bằng thực phẩm

  Bạn nên tăng lượng chất xơ dưới dạng hòa tan trong các bữa ăn. Những thức ăn có nhiều chất xơ hòa tan là gạo lức, các hạt họ đậu, lúa mạch, rau, trái cây (táo, lê, ổi, mận, cam, bưởi). Các thức ăn này làm giảm lượng chất béo và cholesterol được hấp thụ vào cơ thể, giúp “trục xuất” các muối mật ra ngoài, thúc đẩy sản xuất HDL hay cholesterol “tốt” và ngăn chặn LDL không mong muốn hoặc cholesterol “xấu”.

 rau qua tuoi

Các thực phẩm này cũng sẽ cung cấp thêm axit folic cho các bạn. Các nhà nghiên cứu khuyến cáo nên nạp mỗi ngày 400 microgram axit folic, bởi nếu hàm lượng axit folic trong máu quá thấp thì hàm lượng homocystein sẽ tăng, dẫn đến nguy cơ bị bệnh tim.

Chúc các bạn sẽ có những bữa ăn ngon miệng và có thêm nhiều mẹo hay để giảm cholesterol trong các món ăn, nhằm bảo vệ sức khỏe của mình và những người thân. 

Giảm cholesterol mà chỉ số vẫn cao

Ở một số bệnh nhân thì việc giảm cholesterol trong bữa ăn và kết hợp với chế độ tập luyện nhưng khi đi khám thì các chỉ số cho thấy rằng bạn vẫn chưa giảm cholesterol hoặc có giảm nhưng không nhiều. Lý do là:

1. Có thể bạn cắt giảm lượng cholesterol trong bữa ăn vẫn chưa hợp lý hoặc chế độ tập luyện của bạn vẫn chưa đạt đến mức cao.

2. Đối với những người đã mắc phải từ trước thì cơ thể không thể tự đào thải. Bạn phải lựa chọn 1 sản phẩm để làm thay bạn việc đó và quan trọng nhất là hiệu quả cao, không tác dụng phụ

 

thuốc chữa mỡ máu cao

Kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, để nhanh chóng khắc phục tình trạng cholesterol cao, phòng và điều trị hiệu quả những căn bệnh nguy hiểm mà nó gây ra, các bạn nên sử dụng thêm sản phẩm thảo dược tự nhiên có tác dụng tốt trong việc hạ cholesterol xấu có ưu điểm vượt trội hơn so với những sản phẩm khác như: Chứng nhận, thử nghiệm lâm sàng, bệnh nhân trải nghiệm trên 30 năm. Tpcn Hamomax đã được người tiêu dùng bình chọn là “sản phẩm được yêu thích nhất năm 2014”, được người bệnh tin dùng trong đó có cả những người nổi tiếng như NSND Quang Thọ, NSUT Quyền Văn Minh,… Để được nghe các chuyên gia tư vấn trực tiếp về bệnh và để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm các bạn có thể truy cập vào website Hamomax.vn hoặc gọi vào số 091.93.94.000.

hmmGiá: 180.000đ/hộp

 

1. NSND Quang Thọ, Hà Nộinghe sy quang tho
  • Mỡ máu cao
  • Cống hiến cho sự nghiệp nghệ thuật chừng ấy năm, đến giờ tôi vẫn tràn đầy năng lượng để thỏa mãn niềm đam mê ca hát. Tôi thấy mình đúng khi lựa chọn chế phẩm Hamomax để chăm sóc sức khỏe, bạn thấy đấy, gần 70 tuổi mà tôi không hề mắc các bệnh mỡ máu, mỡ gan, huyết áp… như đa số người tầm tuổi này hay mắc phải”.
  • Xem hành trình chữa mỡ máu cao của NSND Quang Thọ tại đây.
2. Bác Định, 81 tuổi – Hà Nội
hamomax nan vang bac dinh anh moi

  • Tăng huyết áp, bệnh động mạch vành, đã điều trị tại bệnh viện Việt Xô. Bác sĩ cho về nhà và kết luận “chỉ sống được vài năm nữa thôi, bệnh tình gay go lắm rồi”.
  • Sau 3 tháng sử dụng: Huyết áp ổn định; bệnh mạch vành, đau nhức chân đều bay hết. Thần thái tinh nhanh, dáng người nhanh nhẹn, có thể uống 5 vại bia 1 lúc, …
  • Xem hành trình chữa bệnh của Bác Định tại đây  

3. Bác Lương, 57 tuổi – Phú Thọphieu xet nghiem truoc edited

4. Chú Phương, 46 tuổi, Quảng Namchu phuong 2

ĐẶT HÀNG NGAY

http://huongnghiephanoi.com/nhung-nganh-hoc-de-tim-viec/
/cam-on-dat-hang

Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 096 173 8283 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!


SẢN PHẨM LIÊN QUAN

HamoSline giúp giảm mỡ trắng, đào thải mỡ nội tạng, giảm số đo các vòng cơ thể, không để lại bất kì tác dụng phụ nào

Sản phẩm 100% thảo dược thiên nhiên, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành toàn quốc

Xem thêm >>

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here