10 lời khuyên đơn giản giúp bảo vệ sức khỏe trong mùa đông

0
1110

Bằng cách sử dụng các loại thực phẩm tươi sạch, bổ sung các loại vitamin, đặc biệt là vitamin c và kẽm là cách tốt nhất để nâng cao khả năng miễn dịch của bạn trong mùa đông.

Trong khi rất nhiều người vui vẻ khi được tạm biệt một mùa hè nóng oi ả và háo hức đón chào mùa đông thì rất nhiều người lại cảm thấy khiếp sợ thời tiết lạnh buốt những ngày qua. Mùa đông quả thực là nỗi ám ảnh với những người bị tăng mỡ máu, tăng huyết áp. Đặc biệt mùa đông rất thuận lợi cho bệnh cúm phát triển. Tuy nhiên, chỉ cần một chút thay đổi trong cách sinh hoạt sẽ giúp bạn luôn mạnh khỏe trong suốt mùa đông và bạn sẽ cảm thấy rằng chúng không hề đáng sợ như bạn đã nghĩ. Dưới đây sẽ là những lời khuyên giúp bạn luôn khỏe mạnh, hạnh phúc và năng động suốt mùa đông này.

10 loi khuyen suc khoe

 

1. Nâng cao khả năng miễn dịch

Không phải tới mùa đông bạn mới chú ý đến sức khỏe của mình mà điều này cần được thực hiện trong suốt cả năm, tuy nhiên những tháng mùa đông nó sẽ trở nên cần thiết hơn. Để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn và gia đình, bạn nên bổ sung các loại thảo mộc như Nần nghệ, vitamin C, kẽm, … Bên cạnh đó bạn cũng cần đảm bảo việc ăn tốt, ngủ đủ giấc và giữ ấm cho cơ thể để luôn có một sức khỏe tốt.

2. Tích cực vận động, di chuyển

Thời tiết lạnh là một khó khăn để bạn có thể tập luyện thể dục đều đặn. Tuy nhiên, bạn cần phải nhớ, việc vận động cơ thể trong mùa đông là điều cần thiết để hỗ trợ sức khỏe và đảm bảo bạn luôn hạnh phúc. Bạn có thể lựa chọn hình thức tập thể dục trong nhà, bạn hãy nhớ là làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu tập thể dục nhé.

3. Lưu ý chế độ ăn

Mùa đông cơ thể có xu hướng ăn nhiều những thực phẩm giàu chất béo, ăn mặn và nhiều đường để giữ ấm cho cơ thể. Tốt nhất các bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm trên, chúng sẽ là nguyên nhân gây tăng mỡ máu, tăng huyết áp và nhiều căn bệnh khác trong mùa đông. Thay vào đó các bạn nên ăn những món ăn bổ dưỡng lúc còn ấm nóng và bổ sung nhiều rau quả vào chế độ ăn uống như: khoai lang, rau lá xanh, củ cải đường, quả kiwi, quýt, chuối, tỏi và gừng.

4. Quản lý cân nặng

Lớp quần áo dày trong mùa đông khiến bạn không thể nhận ra rằng mình đang tăng cân. Tốt nhất bạn đừng bỏ rơi những bài luyện tập thể dục cũng như những bữa ăn nhiều rau quả.

5. Ngủ ngon

Giấc ngủ thích hợp (tám ​​tiếng cho một người lớn) có thể giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh và chống lại cảm lạnh. Tránh uống rượu, cà phê và thuốc lá là những chất có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Thường xuyên tập thể dục, thư giãn cơ thể và thiết lập một thói quen ngủ đều đặn sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn rất nhiều.

6. Sức khỏe làn da

Thời tiết lạnh có thể khiến da khô, ngứa và thậm chí là bị viêm da. Nguyên nhà là do độ ẩm không khí giảm, do thời tiết lạnh nên bạn uống ít nước, do lượng máu lưu thông tới các vùng da bị giảm xuống, da bị thiếu chất dinh dưỡng hoặc chế độ ăn nhiều đồ dầu mỡ, cay nóng. Sử dụng kem dưỡng ẩm, kem dưỡng da, kết hợp mát xa và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ lưu thông máu để có 1 làn da đẹp và 1 sức khỏe tốt trong suốt mùa đông.

7. Giữ vệ sinh cá nhân

Bên cạnh những lời khuyên trên bạn cũng cần giữ vệ sinh thân thể trong suốt mùa đông để tránh các vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể. Rửa hoặc làm vệ sinh tay thường xuyên và tránh tiếp xúc gần với người bị cảm lạnh. Giữ vệ sinh gia đình cũng như đồ chơi trẻ em, nếu bạn bị bệnh, hãy uống nhiều nước, kể cả nước, trà nóng và súp. Tránh uống rượu và cà phê. Bổ sung vitamin C, kẽm,… có thể giúp giảm triệu chứng và giảm thời gian bị cảm lạnh.

8. Căng thẳng và tinh thần khỏe mạnh

Không thể tránh khỏi căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, và chúng có thể giảm sức đề kháng bằng cách gây ra lỗi ở hệ thống miễn dịch. Bạn cần bổ magiê, các vitamin B như B1, B5, B6 và B12 cũng là cần thiết cho một hệ thống thần kinh khỏe mạnh. Bạn cũng cần nói chuyện với bác sĩ về tình trạng căng thẳng của mình.

9. Sự lưu thông

 

nan nghe thao duoc bao ve suc khoe

Trong suốt mùa đông tay và bàn chân của chúng ta có thể thường xuyên cảm thấy lạnh. Bàn tay và bàn chân ở xa tim, thời tiết lạnh có thể làm các mạch máu co lại khiến máu vận chuyển tới các chi kém hơn gây hiện tượng lạnh buốt và đau nhức chân tay. Vitamin E và các loại thảo dược như Nần nghệ giúp đỡ để hỗ trợ tuần hoàn máu ngoại vi, do đó làm giảm bớt tay chân lạnh. Tiếp tục tập thể dục nhẹ nhàng để giúp cải thiện lưu thông đến tứ chi của cơ thể và không quên vớ và găng tay.

10. Uống đủ nước

Đừng quên nước uống! Thời tiết lạnh khiến bạn không cảm thấy cơn khát của mình và bạn dễ dàng quên đi là phải uống đủ nước. Bạn vẫn cần phải đặt mục tiêu khoảng hai lít nước/ ngày trong mùa đông vì nó là điều cần thiết cho cơ thể chúng ta hoạt động. Bạn nên uống nước ấm và có thể sử dụng các loại trà để tăng thêm hương vị và sự hấp dẫn.

hmmGiá: 180.000đ/hộp

 

1. NSND Quang Thọ, Hà Nộinghe sy quang tho
  • Mỡ máu cao
  • Cống hiến cho sự nghiệp nghệ thuật chừng ấy năm, đến giờ tôi vẫn tràn đầy năng lượng để thỏa mãn niềm đam mê ca hát. Tôi thấy mình đúng khi lựa chọn chế phẩm Hamomax để chăm sóc sức khỏe, bạn thấy đấy, gần 70 tuổi mà tôi không hề mắc các bệnh mỡ máu, mỡ gan, huyết áp… như đa số người tầm tuổi này hay mắc phải”.
  • Xem hành trình chữa mỡ máu cao của NSND Quang Thọ tại đây.
2. Bác Định, 81 tuổi – Hà Nội
hamomax nan vang bac dinh anh moi

  • Tăng huyết áp, bệnh động mạch vành, đã điều trị tại bệnh viện Việt Xô. Bác sĩ cho về nhà và kết luận “chỉ sống được vài năm nữa thôi, bệnh tình gay go lắm rồi”.
  • Sau 3 tháng sử dụng: Huyết áp ổn định; bệnh mạch vành, đau nhức chân đều bay hết. Thần thái tinh nhanh, dáng người nhanh nhẹn, có thể uống 5 vại bia 1 lúc, …
  • Xem hành trình chữa bệnh của Bác Định tại đây  

3. Bác Lương, 57 tuổi – Phú Thọphieu xet nghiem truoc edited

4. Chú Phương, 46 tuổi, Quảng Namchu phuong 2

ĐẶT HÀNG NGAY

http://huongnghiephanoi.com/nhung-nganh-hoc-de-tim-viec/
/cam-on-dat-hang

Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 096 173 8283 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!


SẢN PHẨM LIÊN QUAN

HamoSline giúp giảm mỡ trắng, đào thải mỡ nội tạng, giảm số đo các vòng cơ thể, không để lại bất kì tác dụng phụ nào

Sản phẩm 100% thảo dược thiên nhiên, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành toàn quốc

Xem thêm >>

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here